背伸びる方法を模索

成長期の可能性があるのなら、食生活を考えよう。

カルシュームは当然だが、余り取りすぎても、体内から出てしまいます。

カルシュームは体内保存が利かないから、過剰に体内にありすぎると、体から排出されます。　

よって必要以上にとってもしょうがありません。　また仮に吸収出来たとしても、骨が硬くなりすぎ、逆にもろくなるようです。

いずれにせよ、目安で牛乳３杯を１日に取るくらいのカルシューム量でよいみたいですね。　伸ばしたいなら多少多めでもいいと思いますが。

まあアバウトでいいでしょう。　どうせ過剰摂取は出来ませんからね。

それと牛乳は胃腸が弱いと吸収しにくい場合があります。　魚を食べよう。

それと、ゼラチン（コラーゲン）が大変重要です。　骨のベースになるのです。　サプリもあるし、模索してみたらいいと思います。

あと、ひじきもいいです。ごはんと合うし。うまいですね。オススメ

太陽にあたろう。　１日１５分で良いのです。　カルシュームの吸収を助けます。　太陽の光がカルシュームの吸収を助けるビタミンDを体内で生成するのです。

あと余り甘いものばかり食べるのはやめよう。　カルシュームを分解することもあるのです。